Pesten kan veel langer doorwerken dan de periode waarin het daadwerkelijk plaatsvond.
Misschien werd je als kind of jongere gepest en dacht je dat je dat inmiddels achter je had gelaten. Toch kun je jaren later nog merken dat deze ervaringen invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt, hoe veilig je je voelt tussen andere mensen en hoe je reageert op afwijzing of kritiek.
Ook pesten op het werk kan diepe sporen nalaten.
In mijn praktijk in Hoogland-Amersfoort begeleid ik mensen bij het verwerken van ervaringen met pesten en de gevolgen daarvan.
De gevolgen van pesten
Langdurig buitengesloten, uitgelachen, gekleineerd of vernederd worden kan veel invloed hebben.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- onzeker bent over jezelf;
- snel bang bent voor afwijzing;
- moeilijk kunt geloven dat anderen je werkelijk accepteren;
- je sterk aanpast aan andere mensen;
- kritiek snel persoonlijk opvat;
- voortdurend alert bent op wat anderen van je vinden;
- situaties of groepen vermijdt;
- moeite hebt om voor jezelf op te komen;
- perfectionistisch bent;
- negatieve overtuigingen over jezelf hebt;
- moeite hebt met vertrouwen en verbinding.
Wat ooit een manier was om jezelf te beschermen, kan je later juist gaan belemmeren.
Pesten kan traumatisch zijn
Pesten wordt soms onderschat omdat er niet altijd één duidelijk traumatisch moment is.
Juist de herhaling kan veel impact hebben.
Wanneer je gedurende langere tijd wordt buitengesloten, vernederd of bedreigd, kan je gevoel van veiligheid steeds verder worden aangetast.
Je kunt gaan verwachten dat anderen je opnieuw zullen afwijzen of aanvallen. Ook wanneer je inmiddels in een heel andere omgeving bent, kan je lichaam nog sterk reageren op situaties die iets van vroeger raken.
Daarom kijk ik bij de gevolgen van pesten ook vanuit mijn ervaring met trauma en traumaverwerking.
Pesten in je jeugd
Wanneer je als kind gepest wordt, gebeurt dat in een periode waarin je zelfbeeld en je verwachtingen van andere mensen nog volop in ontwikkeling zijn.
Wat anderen steeds opnieuw over je zeggen of hoe zij je behandelen, kan invloed krijgen op hoe je jezelf gaat zien.
Misschien ben je gaan geloven dat er iets mis met je is, dat je er niet bij hoort of dat je voorzichtig moet zijn om niet opnieuw afgewezen te worden.
Ook veel later kunnen zulke overtuigingen nog vanzelfsprekend aanvoelen.
In therapie kunnen we onderzoeken welke conclusies je destijds over jezelf en anderen hebt getrokken en in hoeverre die je leven nu nog bepalen.
Pesten op het werk
Pesten komt niet alleen onder kinderen voor.
Ook volwassenen kunnen op hun werk te maken krijgen met buitensluiten, kleineren, roddelen, intimidatie of ander gedrag waardoor zij zich steeds onveiliger gaan voelen.
Wanneer dit langere tijd duurt, kan de invloed groot zijn.
Misschien ben je aan jezelf gaan twijfelen, zie je op tegen je werk of ben je voortdurend alert op wat collega's of leidinggevenden doen en zeggen.
Zelfs nadat je van werkplek bent veranderd, kunnen deze ervaringen nog invloed hebben op hoe je functioneert in een nieuwe werkomgeving.
Pesten, onzekerheid en zelfbeeld
Een van de gevolgen van pesten kan zijn dat je negatieve ideeën over jezelf ontwikkelt.
Ik ben niet goed genoeg.
Er is iets mis met mij.
Andere mensen vinden mij vreemd.
Ik hoor er niet bij.
Wanneer je zulke boodschappen lange tijd hebt gekregen, kan het moeilijk zijn om ze later zomaar naast je neer te leggen.
Misschien weet je rationeel inmiddels dat ze niet kloppen, maar voelt het nog steeds anders.
Daarom kijken we niet alleen naar wat je denkt, maar ook naar de ervaringen en emoties die met die overtuigingen verbonden zijn.
Pesten en relaties
Ervaringen met pesten kunnen ook invloed hebben op latere relaties.
Wanneer je geleerd hebt dat andere mensen je kunnen afwijzen, vernederen of buitensluiten, kan het moeilijker zijn om je kwetsbaar op te stellen en iemand volledig te vertrouwen.
Je kunt bang zijn dat iemand je uiteindelijk toch zal afwijzen.
Of je past je sterk aan om conflicten of afwijzing te voorkomen.
Daarbij kunnen pesten, hechting, onzekerheid en angst voor afwijzing met elkaar verweven raken.
EMDR na pesten
Ik werk sinds 2006 met EMDR.
Wanneer bepaalde herinneringen aan het pesten nog steeds veel emotionele spanning oproepen, kan EMDR een mogelijkheid zijn om daarmee te werken.
Dat kunnen heel concrete gebeurtenissen zijn die je nog scherp voor je ziet, maar ook specifieke vernederende of bedreigende momenten die veel betekenis hebben gekregen.
Het doel is niet om te vergeten wat er is gebeurd.
Wel kan de emotionele lading van herinneringen verminderen, zodat gebeurtenissen uit het verleden minder sterk bepalen hoe je je in het heden voelt en gedraagt.
Meer dan één herinnering
Bij langdurig pesten is er vaak niet één gebeurtenis die alles verklaart.
Er kunnen tientallen of honderden ervaringen zijn geweest die samen invloed hebben gehad op je gevoel van veiligheid en je zelfbeeld.
Daarom werk ik niet automatisch alleen met afzonderlijke herinneringen.
Afhankelijk van wat bij jou speelt, kan ik naast EMDR onder andere Logosynthese en NLPt inzetten en aandacht besteden aan je lichamelijke reacties, overtuigingen en patronen.
We kijken wat voor jou passend is.
Het verleden hoeft niet te blijven bepalen hoe je jezelf ziet
Je kunt niet veranderen wat andere mensen vroeger hebben gedaan.
Wel kun je werken aan de invloed die die ervaringen nu nog op je hebben.
Daarbij gaat het niet alleen om minder last hebben van herinneringen. Het kan ook gaan om jezelf anders leren zien, je veiliger voelen in contact met anderen en herkennen wanneer je nog reageert vanuit ervaringen uit het verleden.
Therapie na pesten in Amersfoort
Mijn praktijk is gevestigd in Hoogland, gemeente Amersfoort.
Ben je op school, op je werk, binnen je gezin of elders gepest en merk je dat deze ervaringen nog steeds invloed hebben op je zelfbeeld, relaties of gevoel van veiligheid?Dan kunnen we samen onderzoeken wat je nodig hebt om deze ervaringen verder te verwerken.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Renate
Psycholoog en traumatherapeut
Geregistreerd bij NFG, NVPA en NAP
