Een ingrijpende ervaring kan voorbij zijn, terwijl je lichaam en gevoel er nog steeds op reageren.
Soms gaat het om één duidelijke gebeurtenis. Maar trauma kan ook ontstaan door ervaringen die zich gedurende langere tijd hebben herhaald, bijvoorbeeld in je jeugd, binnen relaties of door langdurig gepest te zijn.
In mijn praktijk in Hoogland-Amersfoort begeleid ik mensen bij trauma, PTSS en andere ingrijpende ervaringen die in het heden nog steeds invloed hebben.
Wanneer blijft een ervaring je beïnvloeden?
Niet iedere ingrijpende ervaring leidt tot een trauma.
Soms lukt het om een gebeurtenis na verloop van tijd te verwerken en krijgt deze een plek in je leven. Maar een ervaring kan ook emotioneel beladen blijven.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- bepaalde herinneringen of situaties liever vermijdt;
- sterk reageert op situaties die je aan het verleden herinneren;
- angst of spanning ervaart;
- snel alert bent op mogelijk gevaar;
- last hebt van terugkerende beelden of herinneringen;
- lichamelijk sterk reageert zonder direct te begrijpen waarom;
- moeite hebt om anderen te vertrouwen;
- negatieve overtuigingen over jezelf hebt ontwikkeld;
- je onzeker of onveilig voelt;
- merkt dat eerdere ervaringen invloed hebben op je relaties.
Dan kan het zijn dat wat je hebt meegemaakt nog onvoldoende verwerkt is.
Trauma is niet altijd één grote gebeurtenis
Bij trauma denken mensen vaak aan een ernstig ongeluk, geweld of een andere duidelijk schokkende gebeurtenis.
Maar niet ieder trauma ontstaat op die manier.
Ook ervaringen die zich herhalen kunnen veel invloed hebben. Denk bijvoorbeeld aan langdurig gepest worden, emotioneel tekortkomen, je gedurende langere tijd onveilig voelen of ervaringen binnen je jeugd en relaties.
Soms realiseer je je pas veel later hoeveel invloed bepaalde gebeurtenissen op je hebben gehad.
Wat voor een ander misschien niet traumatisch lijkt, kan voor jou wel degelijk een diepe indruk hebben achtergelaten.
Trauma en je lichaam
Trauma zit niet alleen in gedachten en herinneringen.
Je lichaam kan reageren op iets wat doet denken aan een eerdere ervaring, zelfs wanneer je rationeel weet dat je op dit moment veilig bent.
Daarom vind ik het belangrijk om binnen traumatherapie ook aandacht te hebben voor lichamelijke reacties.
Je hoeft niet altijd eerst precies te kunnen uitleggen waarom je reageert zoals je reageert. Wat je lichaam aangeeft kan juist belangrijke informatie geven over wat er geraakt wordt.
In mijn manier van werken neem ik inzichten uit onder andere Somatic Experiencing mee om ook deze lichamelijke kant van trauma aandacht te geven.
Trauma en hechting
Ervaringen uit je jeugd kunnen invloed hebben op de manier waarop je later relaties aangaat.
Wanneer veiligheid, vertrouwen of verbinding vroeger niet vanzelfsprekend waren, kunnen patronen ontstaan die je ook als volwassene blijft meenemen.
Je kunt bijvoorbeeld moeite hebben met vertrouwen, bang zijn om verlaten te worden of juist afstand houden wanneer iemand dichtbij komt.
Daarom kijk ik bij traumaverwerking waar relevant ook naar hechting.
Het gaat dan niet alleen om wat er ooit gebeurd is, maar ook om de invloed daarvan op hoe je tegenwoordig naar jezelf, anderen en relaties kijkt.
Pesten kan traumatisch zijn
Langdurig gepest worden kan diepe sporen nalaten.
Dat geldt voor pesten tijdens de jeugd, maar ook voor pesten op het werk.
Ervaringen met uitsluiting, vernedering of steeds opnieuw het gevoel krijgen dat je er niet bij hoort, kunnen invloed hebben op je zelfbeeld, je vertrouwen in anderen en de manier waarop je reageert in nieuwe situaties.
Ik begeleid regelmatig mensen bij wie ervaringen met pesten nog steeds doorwerken.
Omdat dit een belangrijk aandachtsgebied binnen mijn praktijk is, besteed ik hier op deze website ook afzonderlijk aandacht aan.
EMDR bij trauma en PTSS
Ik werk sinds 2006 met EMDR en zet deze methode regelmatig in bij traumaverwerking.
Bij EMDR werken we met herinneringen die nog steeds veel emotionele spanning oproepen.
Het doel is niet om te vergeten wat er is gebeurd. De gebeurtenis blijft onderdeel van je geschiedenis.
Wel kan de emotionele lading die aan de herinnering verbonden is veranderen, waardoor je er anders op kunt terugkijken en de ervaring minder sterk je reacties in het heden bepaalt.
EMDR kan worden gebruikt bij een duidelijk afgebakende traumatische gebeurtenis, maar traumaverwerking is niet altijd zo eenvoudig.
Wanneer trauma complexer is
Soms is er niet één herinnering die centraal staat.
Er kunnen meerdere ervaringen zijn, of patronen die gedurende een langere periode zijn ontstaan.
Bij complexere traumaproblematiek kijk ik daarom breder dan alleen naar afzonderlijke herinneringen.
We kunnen aandacht besteden aan onderliggende overtuigingen, lichamelijke reacties, hechting en patronen die je hebt ontwikkeld om jezelf te beschermen.
Daarbij kan ik verschillende therapeutische methoden combineren.
Logosynthese bij traumatische ervaringen
Naast EMDR werk ik veel met Logosynthese.
Ervaringen uit het verleden kunnen als het ware nog steeds energie en aandacht vragen. Bepaalde beelden, herinneringen, personen of verwachtingen kunnen sterke reacties blijven oproepen.
Met Logosynthese werken we met woorden en zinnen gericht op wat op dat moment bij jou geraakt wordt.
Deze methode kan ik zowel zelfstandig als in combinatie met andere therapeutische vormen inzetten.
Jouw tempo staat centraal
Bij traumatherapie vind ik het belangrijk dat we niet sneller gaan dan voor jou passend is.
Het doel is niet om zo snel mogelijk moeilijke ervaringen naar boven te halen.
We kijken eerst naar wat er speelt, wat je op dit moment aankunt en welke aanpak daarbij past.
Soms werken we gericht met een bepaalde herinnering. Op andere momenten is het belangrijker om eerst meer inzicht te krijgen in patronen, lichamelijke reacties of de manier waarop je met jezelf en anderen omgaat.
Traumatherapie in Amersfoort
Mijn praktijk is gevestigd in Hoogland, gemeente Amersfoort.
Heb je iets ingrijpends meegemaakt dat nog steeds invloed heeft op hoe je je voelt, reageert of relaties aangaat? Dan kunnen we samen onderzoeken wat je nodig hebt om deze ervaringen verder te verwerken.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Renate
Psycholoog en traumatherapeut
Geregistreerd bij NFG, NVPA en NAP
